它是大脑的“镇定剂”，每天晚上吃一点

它是大脑的镇定剂，每天晚上吃一点

睡眠一直被我们当成是生活中一个理所当然的组成部分，然而，我们却越来越不重视睡眠，导致失眠问题突出。用咖啡因过度刺激神经，然后吞下安眠药才能睡着，我们就这样一根蜡烛两头烧，过度消耗着自己的精力，传统的每晚8小时睡眠，几乎已经成为一种过往的传说。

失眠见于任何年龄阶段的人群，但是以老年人发病率比较高，各个年龄段的女性要比男性几率偏大，其次就是生活不规律的人群，包括经常值夜班、熬夜、精神障碍的人群经，常会出现早醒、晚睡等情况。

以下失眠症状，占一个你就及时治疗吧：

1、入睡困难：躺下后超过1小时才能入睡；

2、睡眠时间短：即睡眠维持出现障碍，如正常睡眠需68小时，但失眠者只能睡34小时，醒来后再无法入睡；

3、早醒：夜间即可醒来，甚至醒多次。

偶尔短暂的失眠达不到疾病的程度，当1周出现三次上述的睡眠紊乱，持续时间超过3个月，并且严重影响个人生活，医学上才认为达到睡眠障碍，需到及时治疗。

若干新兴的科学研究表示，不良睡眠习惯和一系列健康、心理问题之间有密切的关联，这些健康和心理问题包括2型糖尿病、心脏病以及焦虑和疲乏引起的肥胖症等。这种生活方式的后果是：人际关系和家庭生活面临重重压力和重负，一再亮起红灯。

如何才能一觉睡到天亮？

1、慎用药

一般的失眠通过生活规律、睡眠环境的调整，都可以起到防治作用，切不可自行服用褪黑素和安眠药这类的药物，长期服用会产生耐药性和依赖性，这类安定药物具有收缩血管的作用，患有心血管疾病的患者更应该杜绝服用这类安定药物，避免增加夜晚哮喘和癫痫的发作。

2、中药调理大脑镇定剂

今天介绍一款临床经验方，被称作大脑的镇定剂，茯苓安神汤，主治入睡困难，反复失眠，化痰通经络，阴阳交合，主料是茯苓，而且必须量大，茯苓量小是不起作用的，至少50g，半夏，苡米，枣仁（炒），三味中药联合应用，对于痰阻经络型失眠效果是最好的。

对于反复失眠，长期顽固型的失眠，建议每天补充芝宁植物多糖，这类多糖物质能增强大脑协调功能，增效减副，对于更年期失眠，焦虑性失眠，长期失眠具有很好的改善作用。

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