皇冠厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
皇冠厂家
热门搜索:
成功案例
当前位置:首页 > 成功案例

8大养生误区,越养越坏!

发布时间:2022-06-23 17:54:39 阅读: 来源:皇冠厂家
8大养生误区,越养越坏!

8大养生误区,越养越坏!

如今人们的健康意识越来越强,养生二字也常常挂在大家嘴边,然而,很多人对网上的养生知识一知半解,并没有深入了解,反而引发了更严重的健康危机

今天,我们就一起来梳理一下常见的养生误区吧!

1

少油少盐ne;油、盐不进

现在三高、肥胖患者越来越多,因此少油少盐的饮食方式被越来越多的人所推崇,更有甚者烹饪选择蒸煮,不放油盐,实行超清淡饮食。但这种做法其实暗藏危机。

人体大脑的40%~60%是由脂肪构成的,脂肪摄入过少,大脑机能易遭到破坏,增加老年痴呆等大脑疾病的患病风险;而人的内脏也需要脂肪的支撑、保护作用。

建议:

不能为了预防甘油三酯升高,不吃油、不吃荤,要学会荤素搭配,每日油的摄入约2530克。

钠盐摄入不足,会使机体细胞内外渗透压失去平衡,促使水分进入细胞内,从而产生程度不等的脑水肿,轻者出现意识障碍,严重的会导致心率加速、厌食、恶心。

建议:

盐要吃,但每日摄入量不应超过6克,高血压、心脑血管疾病患者则不超过5克。

2

粗粮虽好,并非人人适合

我们都知道,日常所吃的大米、白面等均属精细粮食,不仅容易导致发胖,还易升高血糖,因此粗粮开始风靡餐桌,不仅膳食纤维、维生素等含量丰富,还能控制体重、平衡体内激素。

但杂粮也不是人人都适合的。像消化能力较弱、贫血、缺钙、肾脏病人、痛风病人等特殊人群都要控制好量,甚至不适合吃。

建议:

成人每天摄入粗粮不要超过100克,并可将粗粮融入到三餐主食中,一般粗粮占到主食的1/3左右即可。

3

喝粥养胃?因人而异

粥属于流质食物,不需要经过大量咀嚼与胃部蠕动即可进入小肠,降低肠胃负担,对于消化功能不好,术后、病后恢复人群,粥确实是养胃佳品。

但对于胃食管反流、消化性溃疡人群来说,喝粥反而可能会加重病情一是因为粥属流质易反流,二是因为粥会刺激胃酸过多分泌,刺激胃粘膜,不利于溃疡面愈合。

另外,对于糖尿病患者,喝粥后两小时血糖上升较快,最好少喝,或在粥中加入杂粮、杂豆等,不要煮的过烂,以减缓血糖波动。但糖尿病严重者,不建议喝粥,以免加重病情。

4

出汗,不代表脂肪燃烧

高温天气,出门随便溜一圈就汗流浃背,心中不禁暗喜我的脂肪在燃烧,我在变瘦!

但其实,高温酷暑下人体出汗,是为了调节体温,汗水中绝大部分是水分,并非脂肪在燃烧。

网上流行的包裹保鲜膜减肥法,捂出汗,也并不能达到减肥的目的。被动出汗对减肥无益,只有运动引起的主动出汗才能帮助身体排出废物,促进减肥。

但这并不是说出汗越多,瘦身效果越好。人体的出汗量与个人体质、运动前的饮水量等有关,因此,运动的强度和时间都要依自身耐受力而言,不可盲目追求出汗效果。

5

洗脸追求清爽感,易伤肤

很多人偏爱含皂基成分高、清洁力度强的的洗脸产品,觉得洗完后脸上更清爽。

但是,大量高频使用皂基配方的清洁产品,会过多剥夺肌肤表面必要的油脂,影响肌肤对刺激的抵御能力;

同时,皂基会破坏角质层,影响角质细胞的排列顺序和密度,使肌肤纹理变得杂乱,影响肌肤的触感和外观。

TAG标签:

血管炎有哪些典型症状
阴茎原位癌易导致什么并发症
肌疝怎么吃
流行性腮腺炎有什么食疗及偏方